Клуб триатлона в Москве:
от первой стометровки
до Ironman
LETO — клуб триатлона, бега, плавания и велоподготовки. Тренировки в Москве и онлайн по всей России. Тренер ведёт вас каждый день, а план подстраивается под работу и семью.
Запишитесь на бесплатную тренировку или пройдите чек‑ап в Telegram. За 5 минут вы увидите, что мешает вашему прогрессу.
Подготовка к триатлону и Ironman
Спринт, олимпийская дистанция, 70.3 и полный Ironman. Три дисциплины в одном плане, подводка к конкретной дате старта, разбор дистанции и сопровождение на гонке.
Триатлон
Подготовка к дистанции любой сложности — от спринта до 226 км.
Бег
Первые 5 и 10 км, полумарафон, марафон. Техника, объёмы, работа над темпом.
Плавание
С нуля до уверенной открытой воды. Ведёт отдельный тренер по плаванию.
Велосипед
Посадка, техника, длинные заезды. Для новичков — свой тренер.
Проверьте свою подготовку за 5 минут
Тренируетесь много, а прогресса нет? Обычно дело не в объёме, а в системе. Триатлонный чек-ап: 10 вопросов об интенсивности, силовой, питании, восстановлении и переходе велосипед → бег. Вы увидите, где теряете баллы, а это и есть ваши точки роста.
Чек-ап бесплатный, придёт в PDF в Telegram-канале клуба.
С какими целями приходят в клуб
Чаще всего — подготовка к длинной дистанции и возвращение к регулярным тренировкам после перерыва.
- Пройти половину Ironman — 70.3 или 113 км
- Финишировать полный Ironman без выгорания
- Выйти на олимпийскую дистанцию триатлона
- Пробежать первый полумарафон или марафон
- Улучшить личный результат на 10 км и 21 км
- Научиться плавать кролем и выйти в открытую воду
- Освоить шоссейный велосипед и длинные заезды
- Вернуться в форму после долгого перерыва
Как проходит подготовка
Тренировочный процесс устроен одинаково для всех форматов — меняется только объём и набор дисциплин.
Анкета и вводный разговор
Разбираем ваш уровень, историю травм, сколько времени есть на тренировки и к какому старту идём.
План в приложении
Бег, плавание, велосипед и триатлон собраны в одну структуру. Каждый день понятно, что делать.
Ежедневная обратная связь
Тренер смотрит выполнение и корректирует нагрузку под самочувствие и загрузку на работе.
Работа с техникой
Отдельный тренер по плаванию, отдельный по велосипеду для новичков. Каждый ведёт своё.
Подбор и настройка оборудования
Подскажем, что покупать и чего не стоит. Поможем настроить посадку на велосипеде.
Старты и сборы
Выезжаем вместе, собираем велосипед, разбираем дистанцию, поддерживаем на каждом этапе.
Тренер клуба
Алексей Ретюнский
В спорт пришёл в 43 года практически с дивана — с первого Московского марафона. Сегодня веду бег, профессиональный велосипед и всю подготовку к триатлону. Плавание и велосипед для новичков ведут отдельные тренеры.
Моя работа — вплести спорт в обычную жизнь так, чтобы человек остался в нём надолго.
- Личные рекорды: марафон — 2:47, 10 км — 37:06, три полных Ironman, лучший — 10:13
- Победы: T100 Катар — 4:12 и отбор на Чемпионат мира, 2 место на Московском марафоне 2023, победа в категории на Медном Всаднике
- Тренирую с 2019 года. Подготовил 30+ первых полумарафонов, около 25 марафонов, 50+ триатлонов и половинок, 5 полных Ironman
- Старты: Ironman Barcelona, Copenhagen, Oman и Turkey, Парижский марафон, трейл в Каппадокии, челленджи Москва–Питер и Москва–Казань
Кому подходят тренировки
Большинству участников от 28 до 45 лет. Работа, семья и 5–9 часов в неделю на спорт.
- Готовитесь к Ironman или 70.3
- Идёте к первому триатлону
- Бегаете сами и встали на месте
- Возвращаетесь после травмы
- Начинаете с нуля
- Хотите быть в форме круглый год
Стоимость тренировок
Оплата помесячно. Первая тренировка бесплатная — можно прийти и посмотреть, как всё устроено.
Бег
Одно направление для тех, кто хочет бегать системно
- Индивидуальный план в приложении
- Ежедневная обратная связь тренера
- Подводка к выбранному старту
- Общий чат клуба
Дистанционный
Все направления онлайн, для участников не из Москвы
- Бег, плавание, велосипед, триатлон
- Ведение тренера каждый день
- Помощь с подбором оборудования
- Сопровождение на стартах
- Общие тренировки при приезде в Москву
Полный
Всё то же плюс совместные тренировки в Москве
- Все направления и полное ведение
- Офлайн-тренировки с клубом
- Работа над техникой вживую
- Настройка посадки и оборудования
- Сборы и сопровождение на стартах
Первая тренировка бесплатно Приходите, посмотрите на клуб и тренера. Решение примете после.
ЗаписатьсяТренировки в Москве и онлайн по России
Совместные тренировки проходят на трёх площадках:
Крылатское
Велосипед и длинные беговые работы.
Лужники
Скоростные тренировки и работа над техникой бега.
Мещерский парк
Объёмные тренировки и групповые выходы.
Если вы живёте не в Москве, ведение полностью дистанционное: план в приложении, ежедневная связь с тренером и общий чат клуба. На сборы и старты выезжаем вместе.
Частые вопросы
С какого уровня можно начать?
С любого. В клубе занимаются и те, кто только начинает бегать, и те, кто готовится к полному Ironman. Формат и объём подбираются под ваш текущий уровень на вводном разговоре.
У меня были травмы. Можно тренироваться?
Чаще всего да. Колени, голеностоп, мениск, спина — с этим приходит значительная часть участников. В анкете мы отдельно разбираем историю травм и строим план так, чтобы не нагружать проблемную зону. При активной боли сначала нужно заключение врача.
Сколько времени в неделю нужно на тренировки?
Для бега достаточно 3–4 часов. Для подготовки к триатлону — от 5–6 часов, для длинной дистанции — 7–10. Большинство участников тренируются 5–9 часов в неделю и совмещают это с работой и семьёй.
Нужен ли свой велосипед и гидрокостюм?
На старте нет. Начать можно с бега и бассейна, а оборудование докупать постепенно. Поможем выбрать, что брать и чего не стоит, и настроим посадку.
Я не умею плавать кролем. Это проблема?
Нет. Плавание ведёт отдельный тренер, и с нуля до уверенной дистанции доходят за несколько месяцев. Это самая частая точка входа в триатлон.
Как проходит первая тренировка?
Бесплатно и без обязательств. Вы приезжаете на одну из площадок, тренируетесь вместе с клубом, знакомитесь с тренером и участниками. После этого решаете, продолжать или нет.
Записаться на бесплатную тренировку
Клуб триатлона, бега, плавания и велоподготовки. Тренировки в Москве и дистанционное ведение по всей России.
Тренировки
- Крылатское
- Лужники
- Мещерский парк
- Онлайн по всей России
Связаться
